Wie kannst du deine Arme auf einfache Weise verlieren?

Übermäßig dicke und schlaffe Arme sind oft ein wiederkehrendes ästhetisches Problem . Um diese unangenehme Situation zu vermeiden, gibt es Übungen, die helfen, Ihre Arme zu verdünnen.

Körperfett wird im Körper ganzheitlich reduziert und nicht lokalisiert . Fett in den Armen verbrennen, ist nur möglich, wenn Fett im ganzen Körper reduziert wird.

Sehr wichtig: streicheln

Die Übungen dienen dazu, den Körper zu straffen, zu bekräftigen und Fett durch Muskelmasse zu ersetzen. Tonisieren des Körpers bedeutet nicht, zu viel Muskelmasse zu gewinnen. Es ist ein Zustand, in dem ruhende Muskeln einen anderen Grundton annehmen als der gewöhnliche.

Wenn ein Körper getont wird, bleibt er fest, die Muskeln können sich teilweise passiv und kontinuierlich zusammenziehen . Wenn dies erreicht wird, nehmen die Fette im Körper ab und schließlich wird sein Volumen verringert.

Fett reduzieren: Stück für Stück

Im Idealfall langsam . Wenn Fett schnell verloren geht, neigen die Arme dazu, schlaff zu sein. Dies geschieht, weil viel Gewicht verloren ist Wasser und Muskelmasse.

Reduzieren oder verbrennen Fett bedeutet, Beweise zu haben . Verlieren Sie Ihre Arme verdient eine Disziplin, die den Körper in einer ausgewogenen Balance hält.

Eine richtige Diät

Eine richtige Ernährung ist ein entscheidender Faktor, um Fett zu verlieren . Diese Diät sollte mit der Übungsroutine ergänzt werden, um den Körper zu straffen. Die Diät sollte freundlich sein, um nicht zu hungern und nicht daran zu denken, dass eine ausgeführt wird.

Es ist ratsam, Übungen für den ganzen Körper zu machen, unabhängig von den spezifischen Übungen für die Arme . Wenn der ganze Körper tonisiert wird, nimmt die Muskelmasse leicht zu und der Stoffwechsel wird zunehmen.

Muskeln brauchen . Das Fett wird genau als Energiereserve gespeichert.

Die Übungen zum Abnehmen Ihrer Arme müssen sie von Herz-Kreislauf-Übungen begleiten . Diese Art von Training ist effektiver um Kalorien zu verbrennen und bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Wie viel Zeit sollten Sie Übungen machen?

Damit die Übungen effektiv sind und die Kalorien optimal ausgeschöpft werden, müssen sie nicht weniger als 20 Minuten dauern . Ab diesem Zeitpunkt entfernt der Körper Fette und dies hat eine direkte Auswirkung, wenn Sie Ihre Arme verdünnen möchten. Diese Übungen müssen keine großen Auswirkungen haben.

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Übungen um Gewicht zu verlieren

Für den Bizeps

Mit Hilfe von zwei leichten Gewichten ist es möglich, überall Übungen zu machen . Sie können Trainingsroutinen bei der Arbeit oder zu Hause machen. Wenn Sie die Gewichte nicht haben, keine Sorge: ein paar 500 ml Wasserflaschen ist alles was benötigt wird.

Die Ellbogen sind mit dem Körper verbunden und (oder Flaschen voll Wasser) sind bis zu den Schultern erhoben . Es kann 15 Mal durchgeführt werden und einige Sekunden Pause, um die Serie etwa 10 mal neu zu starten.

Für die Schultern und den gesamten Arm

Strecken Sie die Arme so, dass sie parallel zum Boden sind . Strecken Sie sie vollständig aus und bewegen Sie sie kreisförmig. Es ist wichtig, dass das Abdomen während der Durchführung dieser Aktivität kontrahiert wird. Eine Minute zur Seite und dann in die entgegengesetzte Richtung, auch für eine Minute.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass kurze Pausen genommen werden sollten. Die Idee ist nicht, Müdigkeit zu erreichen, sondern den Körper einer neuen Routine zu unterziehen.

Für den Trizeps

Um den Trizeps leicht zu entwickeln, wird diese einfache Übung empfohlen: Heben Sie Ihre Arme . Die Ellbogen sollten höher als der Kopf sein. Dann sollte mit beiden Händen eine eineinhalb Liter Flasche Wasser angebracht werden. Die Arme sollten nach hinten gebogen sein. Sie können diese Aktion ungefähr 15 Mal durchführen und sich kurz ausruhen.

Alle diese Übungen müssen ständig gemacht werden . Beharrlichkeit ist sehr wichtig, und die Ergebnisse werden progressiv gesehen.

Deine Arme zu verdünnen ist gut, weil es notwendigerweise bedeutet, den ganzen Körper aktiv zu machen . Dies wird nicht nur die Arme dünn machen, sondern der ganze Körper wird in einem besseren Zustand sein.

Kleinere Portionen, einschließlich Salaten in der Diät, spazieren gehen und leichte Übungen machen ist der Schlüssel . All diese Aktivitäten müssen von Aktivitäten begleitet werden, die die Arme leicht angespannt halten.

Es ist nicht ratsam, mit den . Das Erzwingen des Körpers kann zu Verletzungen führen. Eine sehr grobe Diät kann dazu führen, dass Sie das Interesse verlieren. Die empfohlene Sache ist, alles in seinem gerechten Maß anzuwenden.


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