Entdecken Sie diese 4 Fehler, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren

Wolltest du schon lange dein Idealgewicht erreichen, aber du schaffst es einfach nicht? Hier geben wir Ihnen die Liste einiger Fehler, die Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren. Obwohl sie sehr offensichtliche Aspekte sind, neigen wir dazu, sie zu übersehen.

Die Vorteile des Abnehmens sind vielfältig. Der wichtigste kann sein, dass Sie ein gesundes Leben führen und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern können . Das Beste von allem ist, dass Sie lernen werden, sich selbst aus einer ganz anderen Perspektive zu sehen, und jeder wird die Veränderung bemerken.

1. Sie füttern nicht richtig

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, sich um das zu kümmern, was wir essen. ara lograr perder peso tenemos que incluir en nuestra dieta productos de todos los grupos de alimentos . o erreichen Gewichtsverlust wir in unserer Diät – Produkte aus allen Lebensmittelgruppen umfassen müssen.

Unglücklicherweise ist es üblich, schnelle Diäten zu finden, die wundersame Ergebnisse versprechen, die Sie aber nicht nähren.<> Einer der Fehler, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren, liegt in der Tatsache, dass Sie aufhören, bestimmte Gruppen zu essen oder andere zu übertreffen. que nos aporten fibra y energía. Die Realität ist, dass Sie Obst, Gemüse und essen müssen , die Ballaststoffe und Energie liefern.

Diese sollten mit Fetten, idealerweise gesunden Ölen, kombiniert werden. Einige der besten Optionen sind Kokosnuss und Oliven. Schließlich müssen Sie sicherstellen, pflanzliche und tierische Proteine ​​zu konsumieren .

2. Vermeiden Sie frühstücken

Ein weiterer Fehler, der Sie daran hindert, Gewicht zu verlieren, besteht darin, das tägliche Frühstück zu vermeiden. Diese erste Mahlzeit des Tages ist wichtig, um gut zu beginnen .

Es muss alle Nährstoffe enthalten, die auf gesunde Weise zubereitet werden. Wenn Sie keine Zeit haben, ein Frühstück zuzubereiten, können Sie sich für schnelle Alternativen entscheiden, wie zum Beispiel für die Entschlackungsverflüssigung . Diese nähren Sie, während Sie Ihren Körper reinigen und den beschleunigen .

Eine gute Option, wenn die Zeit ein Problem ist, ist das Frühstück im Voraus zu organisieren.<> Auf diese Weise können Sie es mitnehmen und es nehmen, wenn Sie hungrig sind.<>

3.konsum alkoholische Getränke

tienen un alto contenido de calorías que no aportan ningún nutriente esencial. Die sind hoch in Kalorien , die jeden essentiellen Nährstoff nicht bieten. Aufgrund ihrer Zusammensetzung wird Ihr Stoffwechsel sie anders verarbeiten, was Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, erschweren wird.

Abgesehen davon, dass sie einer der Fehler sind, die Sie daran hindern, an Gewicht zu verlieren, beeinflussen sie Ihre Reaktionsfähigkeit, verursachen Schlafstörungen und verursachen irreparable Schäden am Gehirn. si deseas perder peso debes eliminar o, en su defecto reducir, la ingesta de bebidas alcohólicas . Für alle die oben genannten, wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie die Aufnahme von alkoholischen Getränken beseitigen oder in ihrer Abwesenheit reduzieren . Ansonsten, egal ob Sie richtig trainieren und sich ernähren, werden Sie keine Ergebnisse sehen und Sie werden nur frustriert sein .

Wir wissen, dass Alkohol nicht immer vermieden werden kann. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um Ihren Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren. cerveza , opta por una bebida con agua mineral o jugo. Zum Beispiel, anstatt ein Bier zu trinken, entscheiden Sie sich für ein Getränk mit Mineralwasser oder Saft.

4. Sie trainieren nicht

Wir alle wissen, dass wir mehr Kalorien verbrennen müssen, als wir verbrauchen, um Gewicht zu verlieren. Trotzdem ist einer der Fehler, die Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren, diese Art von körperlicher Aktivität zu vermeiden.

Glücklicherweise ist es einfach, sie in dein Leben zu integrieren, denn es gibt mehrere Optionen für jeden Geschmack und jedes  Wir empfehlen Ihnen, nach einem zu suchen, der Interesse weckt und Spaß macht, so dass Sie nicht jeden Tag dafür kämpfen müssen. Wenn Sie nicht wissen, welches für Sie ideal ist, versuchen Sie mehrere Optionen. Beginnen Sie mit den einfachsten, wie Tanzen, Schwimmen oder Laufen.

Von dort aus kannst du dich mit neuen Optionen wie Gewichtheben, Tae Bo oder Judo herausfordern. Es gibt endlose körperliche Aktivitäten, die uns helfen, Gewicht zu verlieren: Sie müssen nur die finden, die Sie leidenschaftlich sind.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Aktivität die Menge an zusätzlichen Kalorien verbrennt, die Sie verbrauchen. una hora de de baja intensidad te ayuda a quemar unas 300 calorías . Für diese eine Stunde erinnert niedrige Intensität hilft Sie etwa 300 Kalorien zu verbrennen. Im Gegenzug können Sie mit hochintensiven Sportarten bis zu 900 Kalorien verbrennen.

Vermeiden Sie die Fehler, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren

Wie Sie bemerkt haben, gibt es viele Fehler, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, dass Sie sich dessen bewusst sind und dass Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden.

Auf diese Weise können Sie ihnen die Aufmerksamkeit schenken und sie vermeiden. Und du, welche Fehler machst du? Wie vermeidest du sie?

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