5 spektakuläre Tricks für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel

Viele von uns sprechen oft über den Stoffwechsel als jene Dimension, die wir kontrollieren möchten , um den Gewichtsverlust zu erleichtern.

Etwas, das auch neugierig ist, ist, dass viele Menschen, die sich nicht um ihre Ernährung kümmern oder ein sehr sitzendes Leben führen, ihre Unfähigkeit rechtfertigen, in ihrem Stoffwechsel Gewicht zu verlieren.

Es ist eine Familiensache, was wirst du tun?

Obwohl es wahr ist, dass sich unser Körper verändert , wenn man das reifste Alter erreicht hat, und es viel schwieriger ist, dieses Fett mehr zu eliminieren , die Wahrheit ist, dass es immer bestimmte Strategien gibt, die uns helfen können.

Wenn wir über den Stoffwechsel sprechen, beziehen wir uns auf all jene außergewöhnlichen und perfekten chemischen Prozesse, durch die die Zellen das gute Funktionieren unseres Körpers garantieren.

Wir können uns diesen Prozess als eine Maschine in vollem Betrieb vorstellen, die immer zu schätzen weiß, dass wir den besten “Kraftstoff” anbieten.

Es gibt viele Nährstoffe, die in der Lage sind, diese Mobilität zu fördern , nämlich die innere Energie, mit der ein agilerer Stoffwechsel erreicht werden kann.

Heute in unserem Raum möchten wir Ihnen 5 einfache Tipps geben, die Ihnen helfen werden.

1. Essen Sie viele Male am Tag, aber in kleinen Mengen

Es wird immer besser sein, unsere 5 täglichen Mahlzeiten zu erfüllen, aber kleine Mengen zu servieren. Die klassischen “Binges”, die Heißhunger und Angst lindern, sind nicht ausreichend.

  • Geh niemals ohne Frühstück , geschweige denn ohne Abendessen ins Bett.
  • Denken Sie daran, dass die Nahrungszufuhr in so vielen Stunden bedeutet, plötzliche Zuckerrückgänge zu erleiden, Müdigkeit zu spüren und auf lange Sicht unseren Stoffwechsel weiter zu verlangsamen.
  • Im Idealfall gerade genug essen, abwechslungsreiche, ausgewogene Gerichte servieren und den Hunger zwischen den Mahlzeiten mit frischen Früchten oder Nüssen stillen.

2. Spicy, in angemessenen Mengen, hilft

Magst du Cayennepfeffer ? Die Chile, vielleicht? Dann nehmen Sie es in kleinen Mengen in Ihre Ernährung auf, weil es uns erlaubt, die Stoffwechselaktivität sofort um bis zu 20% zu erhöhen .

  • All dies wird dank Capsaicin erreicht . Es ist ein  aktive Komponente, die, zusätzlich zu dem würzigen Geschmack, der so stimulierend ist, uns erlaubt, das unreifste oder neue Fett anzugreifen, bis es zerstört wird.

Sie können zweimal wöchentlich scharfe Gerichte zubereiten. Auf diese Weise werden Sie mit der Gesundheit abnehmen, solange Sie sich um den Rest Ihrer Ernährung kümmern .

3. Sagen Sie Ja zu Proteinen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Diese Daten mögen uns überraschen, aber Proteine ​​helfen uns, unseren Körper in voller Leistung zu halten, weil sie länger verdauen müssen, weil sie eine größere Konzentration an Energie benötigen, um absorbiert zu werden.

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Jetzt ist es wichtig zu wissen, wie man die am besten geeignete Proteinquelle auswählt . Denken Sie, dass rotes Fleisch mit zu viel Fett zum Beispiel das Gegenteil erreichen wird: verlangsamen Sie den Metabolismus.

Beachten Sie also die besten Proteinquellen, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen:

  • Die Kichererbsen
  • Die Eier
  • Der Lachs
  • Die Sardine
  • Thunfisch
  • Huhn und Putenfleisch
  • Avocados
  • Natürlicher weißer Joghurt
  • Die Grapefruit
  • Chiasamen

4. Die besten Getränke: Kaffee und grüner Tee

In Balance und Mäßigung können grüner Tee und Kaffee den Stoffwechsel beschleunigen.<>

Ihr Frühstück ist vollständig, solange Sie diese Tasse Kaffee mit einschließen. Ihr Gehirn wird es schätzen und auch Ihre Stoffwechselrate: Sie werden es sofort beschleunigen!

Kaffee enthält mehrere sehr interessante Wirkstoffe:

  • Koffein, ein fabelhaftes Alkaloid für unseren Körper.
  • Theobromin und Theophyllin, zwei Substanzen, die mit Koffein verwandt sind und auch eine stimulierende Wirkung haben.
  • Chlorogensäure, eine Verbindung, die es uns ermöglicht, Kohlenhydrate langsamer aufzunehmen.

Grüner Tee und seine Catechine begünstigen das Funktionieren unserer Leber , um Fett in Energie umzuwandeln . Zögere nicht, mitten am Nachmittag eine Tasse zu trinken, um von seinen Tugenden zu profitieren.

5. Die “HIIT” -Methode: nur 5 Minuten Übungen mit hoher Intensität

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) bezieht sich auf jene Arten von Routinen, die aerobes und anaerobes Training kombinieren .

Wir haben bereits in einem anderen unserer Artikel darüber gesprochen, wie man den Bauch in nur 4 Minuten reduzieren kann .

Wenn die Person versucht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen , sind die klassischen Aerobic-Übungen nicht genug.

Wenn Sie daran interessiert sind, es auf einfache Weise zu Hause in die Praxis umzusetzen, beachten Sie ein kleines Beispiel, wie Sie es ausführen können.

  • Beginnen Sie Ihr Workout mit Stretching und einem Warm-Up.
  • Ohne sich bewegen oder vorrücken zu müssen, führen Sie die gleichen Bewegungen eines Rennens aus, indem Sie Ihre Knie schnell heben. Mit 20 Sekunden ist genug.
  • Führe jetzt 10 Liegestütze aus.
  • Führen Sie dann wieder einfache Dehnübungen durch.
  • Die folgende einfache Übung basiert auf dem Sitzen auf dem Rand eines sehr festen Stuhls.
  • Lehnen Sie sich leicht zurück.
  • Drücken Sie den Bauch zusammen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.
  • Halten Sie diese Position für 20 Sekunden.

Dies sind einfache Beispiele, die Sie mit anderen genauso einfach aber intensiv ergänzen können.

Es wird ausreichen , dieser gesunden Routine 5 Minuten pro Tag Ihrer Zeit zu widmen .

Ihr Stoffwechsel wird es zu schätzen wissen.


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