3 leckere Rezepte mit Artischocken zum Abnehmen

Die Rezepte mit Artischocken zum Abnehmen sind zu einer der interessantesten Ergänzungen für die Ernährung geworden . Dieses Gemüse ist voll von Nährstoffen, die helfen, “Fettverbrennung” zu fördern, ohne Gesundheit zu riskieren.

Darüber hinaus wirken seine harntreibenden Wirkungen gegen Flüssigkeitsansammlungen und ermöglichen die Kontrolle von Entzündungen, die die Figur in irgendeiner Weise beeinflussen. Aus diesem Grund gibt es mehr und mehr interessiert zu wissen, wie man es in der Ernährung hinzufügen , um seine Eigenschaften zu genießen.

Warum ist es so empfehlenswert? Wie wird es verbraucht, um Gewicht zu verlieren? Nachdem wir verstanden haben, dass viele diese Zweifel nicht gelöst haben, möchten wir Ihnen einige der Vorteile und 3 leckere Rezepte näher vorstellen, die Sie nutzen können.

Eigenschaften und Vorteile der Artischocke, um Gewicht zu verlieren

Die Artischocke, wissenschaftlich als Cynara Scolymus L. bekannt , ist eine Pflanze aus der Familie der Asteraceae , die in alten Zeiten in Ländern wie Griechenland und Rom angebaut wurde. Es ist jetzt in der ganzen Welt bekannt und wird als eines der gesündesten Gemüse aufgeführt.

Einige kennen es für seine gastronomischen Anwendungen, da es sehr vielseitig und leicht mit anderen Lebensmitteln kombinierbar ist. Seine Popularität ist jedoch aufgrund seiner , da es mehrere Eigenschaften hat, die der Gesundheit zugute kommen.

Neben einer sehr geringen Kalorienaufnahme ist es eine interessante Nährstoffquelle , die dem Körper hilft, seinen täglichen Bedarf zu decken. Die herausragendsten sind:

  • Ballaststoffe
  • Vitamine des B-Komplexes
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Eisen
  • Kalium
  • Phosphor
  • Magnesium
  • Phytosterine
  • Proteine

Vorteile der Artischocke

Viele Menschen essen Artischocke, um Gewicht zu verlieren. Was viele nicht glauben, ist, dass es auch andere wichtige Vorteile hat. Obwohl es für seine Wirkung populär wurde, zuein Gemüse, das verschiedene Krankheiten verhindert und bekämpft.

  • Es schützt die Lebergesundheit und stimuliert die Produktion von Galle.
  • Es hilft, das Blut zu reinigen und reduziert die Anwesenheit von Giftstoffen im Körper .
  • Seine harntreibenden Eigenschaften beseitigen die in den Geweben zurückgehaltenen Flüssigkeiten.
  • Reduziert Cholesterin und Triglyceridspiegel im Blut.
  • Es verbessert die Kreislaufgesundheit und schützt die Arterien.
  • Es begünstigt die Darmmotilität und bekämpft Verstopfung.
  • Vermindert den Harnsäurespiegel .
  • Es entspannt das Nervensystem und hilft Kopfschmerzen zu lindern.
  • Erhöht das Gefühl der Fülle und verringert die Angst zu essen.

Die besten Rezepte mit Artischocken, um Gewicht zu verlieren

Die Rezepte mit Artischocken zum Abnehmen enthalten eine Substanz namens Cynarin, die die Verdauung von Fetten begünstigt, um ihre Ansammlung im Körper zu reduzieren . Auf der anderen Seite haben sie eine Art präbiotische Faser, die hilft, die Darmflora zu regulieren.

1. Infusion von Artischocken und Schachtelhalm

Das natürliche Getränk von Artischocken und Schachtelhalm ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Seine Nährstoffe fördern die Verbrennung von Kalorien, verbessern die Durchblutung und reduzieren das Auftreten von Cellulite.

Zutaten

  • 1 Artischocke
  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Esslöffel Schachtelhalm
  • 1 Teelöffel Zitronensaft

Vorbereitung

  • Eine Artischocke in mehrere Stücke schneiden und in den Wassergläsern zum Kochen bringen.
  • Wenn sie ihren Siedepunkt erreicht haben, reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie den Schachtelhalm hinzu.
  • Lassen Sie es noch 3 Minuten und schalten Sie es aus.
  • Nach 10 Minuten, wenn sich das Getränk gelegt hat, filtriere es mit einem Sieb und füge den Zitronensaft hinzu.

Verbrauchsmodus

  • Trinken Sie eine Tasse Infusion auf nüchternen Magen und wiederholen Sie Ihren Konsum am Nachmittag.
  • Nehmen Sie es mindestens 3 mal pro Woche.

2. Artischockensalat

Der Geschmack dieses Gemüses ist sehr angenehm. Ein weiterer interessanter Weg, dies der Ernährung hinzuzufügen, ist ein .

Zutaten

  • 2 Artischocken
  • 1 grüne Paprika
  • 1 Tomate
  • ½ Zwiebel
  • Petersilie und Salz (nach Geschmack)
  • Natives Olivenöl extra und Sherry-Essig (nach Geschmack)

Vorbereitung

  • Die Artischocken schälen, halbieren und in einer Schüssel mit Petersilie einweichen.
  • Mit Salz abschmecken und abgießen.
  • Bereiten Sie eine Vinaigrette aus grünem Pfeffer, geriebener Tomate und gehackter Zwiebel vor.
  • Alles in einer Schüssel, einschließlich der Artischocke, vermischen und mit dem Olivenöl garnieren.

Verbrauchsmodus

  • Genießen Sie den Salat während des Mittagessens oder als Teil eines leichten Abendessens.

3. Artischockenomelett

Wenn Sie Artischocken zum Abnehmen während des Ihnen hilft, während des Tages eine bessere Leistung zu erzielen.

Zutaten

  • 1 Artischocke
  • 4 Eier
  • Salz und Öl (nach Geschmack)

Vorbereitung

  • Die Artischocke in dünne Scheiben schneiden und mit etwas Salz und Öl in einer Pfanne erhitzen.
  • Wenn sie fertig sind, legen Sie sie mit dem Gesicht nach unten auf ein saugfähiges Papiertuch.
  • Schlagen Sie die Eier und legen Sie sie in eine Antihaftpfanne.
  • Artischockenscheiben hinzufügen und gut verteilen.
  • Lassen Sie es bei mittlerer Hitze, bis die Tortilla fertig ist.

Verbrauchsmodus

  • Essen Sie das Omelette zum Frühstück oder zum Abendessen.

Wagst du es, diese Rezepte in deine Ernährung aufzunehmen? Sie müssen keinen strengen Ernährungsplan machen. Bereite sie vor und ernähre sie als Ergänzung deiner ausgewogenen Ernährung .

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